Овсянка — ваш самый большой союзник по снижению веса. Людям, которые, чтобы похудеть, сидят на диете, становится труднее, потому что они должны обращать внимание на качество и количество того, что они едят. В этом случае хорошая новость заключается в том, что овсянка быстро готовится и идеально подходит для контроля веса. Она обладает высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий + это ещё и недорогой продукт.
Давайте посмотрим на состав овсянки и как ее использовать:
В одном стакане приготовленной овсянки содержится 159 калорий: 27 г углеводов, 5 г белка и всего 3 г жира. Если вы покупаете пакеты с ароматизированной овсянкой, важно знать, что там больше сахара. Если не будете осторожны, вы можете употребить в 6 раз больше калорий, питаясь овсянкой из таких упаковок.
Овсянка для похудения:
Богатую растворимой клетчаткой овсянку можно включить в диету для похудения. Хотя волокна овсянки содержат углеводы, они не разрушаются в отличие от большинства других.
Когда овсянка попадает в желудок, она поглощает воду, тем самым помогая в борьбе с запорами. Чтобы использовать овсянку в диете, рекомендуется ежедневно съедать 30 г клетчатки. Стакан вареной овсянки составляет 13% суточной потребности организма.
Существует множество рецептов для детоксикации (программы очищения организма на основе соков из фруктов и овощей), в которых используется овсянка. Просто поищите в Интернете тот, что подходит вам по доходам. Прочитайте о различных натуральных ингредиентах и смешайте их с овсянкой, пока не создадите свой любимый рецепт.
Если вам понравилась эта статья, поделитесь ей со своими друзьями.
* Важно проводить такое лечение под присмотром медицинского работника. Эта страница представляет собой информационное пространство, занимающееся распространением информации и просвещением по вопросам, связанным со здоровьем, питанием и хорошим самочувствием. Информация и предложения, содержащиеся здесь, являются лишь информативными и не должны использоваться в качестве диагностики или замены медицинского диагноза без консультации специалистов, занимающихся здоровьем, — врачей, диетологов, психологов, учителей физкультуры и др.
ПРИМЕЧАНИЕ. Природные средства также имеют побочные эффекты, поскольку они действуют по-разному в каждом организме, поэтому перед использованием любого альтернативного лечения всегда обращайтесь к врачу.
